LC

[...] stronie dziennika jest spis treści - tam są odnosniki do wzmianek o insulinie, ale chyba jakoś szczegółowo tej kwestii nie omawiałem. Wspominałem jedynie o tym, że na LC wrażliwość może spadać i że nie ma w tym niczego złego oraz że insulina hamuje łaknienie - a nie pobudza, wbrew temu co głosza plotki ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] Ty już jesteś silny, za chwilę będziesz chudy. Niestety z Twoją wiecznie uśmiechnietą gębą ,a na bycie tym ostatnim nie masz o liczyć };-) Marchewki wciągam i gdyby nie LC to wciągałbym więcej, podobnie z kapustą. Boczek niestety na redukcji muszę ograniczać i aż mi się serce kraje gdy przypadkiem odetnę za dużo z półkilowego połcia i trzeba [...]

[...] węglach jestem ospały i skacze mi poziom energii strasznie, a na tłuszczach jest oki energia równomiernie rozłożona przez cały dzień i czuje się bardziej syty - lepiej mi psycha działa). Wrzucam swoją starą dietę i LC do oceny ;) /SFD/Images/2016/5/8/3cbba641940d4f99bf78aee5b0225ba8.jpg /SFD/Images/2016/5/8/4497d94d8b524682883786ba9f3dc729.png

Sam jestem obecnie na końcówce LC i mogę Ci z własnego doświadczenia poradzić, żebyś nie obcinał od razu do 30 g wegli. Ja zaczynając od 150,schodziłem stopniowo aż do 30. Na początku nastrój do dupy, ale teraz, prócz lekkiego głodu nie czuję żadnych niechcianych "doznań". No ale nie musi to być regułą, może mój organizm to cipa, a Twój na taką [...]

Tej johimbiny też jestem ciekawa, jak to wyjdzie z weglami, bo kiedyś za lepszych sylwetkowo czasów stosowalam bez świadomości, ze do tego trzeba diety lc, i w dodatku nie miałam aż tak niskiego fatu, wiec zdecydowanie za wcześnie po nią sięgnęłam a mimo to tłuszcz z ud i pośladków, czyli u mnie z tych najbardziej opornych miejsc, zszedł w [...]

[...] całkowitym odstawieniu soli i zwiększeniu białka. OS wczoraj przygotowawcze luz. Myślisz, że lepiej zacząć np. Rotacją 130/70/160-180 potem obciąć tłuszcz na 60 sprawdzając i zejść do 130/60/160 a potem już pięknie na 130/30/130? Nawet rozpatrywałam juz na stałe LC. Tylko się trochę boję. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-08 21:54:37

Tak byłem na 2700 już, potem nawet chwile na 2400 ale cieżko było.. zrobiłem 3 dniowy "refeed" - jadłem w granicach zapotrzebowania i wszedłem na 2700 na LC. Cały czas kontoroluje wagę, jem mniej węgli to poleciała woda i glikogen, jak stanie pewnie trzeba bedzie obciać na 2400 znowu. Zmodyfikowałem troszkę dietę. Rozbiłem wołowinę na 2 posiłki, [...]

Zanim znajdę czas aby coś sensownego wrzucić dam mini podsumowanie tygodnia. Sobota waga 97,5 (po lc czyli -1,5) Niedziela po hc (gdzie hc =500g) 98,5 czyli-0,5 Dziś rano po drugim hc waga 99,4 czyli +0,4 Pas niecały 1cm down.

[...] przy komputerze pisząc (w razie w.. mam urlop/-)_) Dziś na wadze było 58,6, czyli znowu spadło i dzinsy też jakieś większe.. Nie ogarniam tego... Ale się zestresowałam, że gruba jestem i dziś mi znowu LC wyszło. Jakieś pomysły? /SFD/Images/2016/5/9/43195ce7389e45adbf01374a42289762.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-09 20:12:42

Nie wiem,może sobie za bardzo wkrecam (znowu) ale taki brzuch jak dziś (a dziś lc) rok temu miałem pod koniec czerwca,po 3 miesiącach redukcji a nie ...................po tygodniu jak teraz. Za szybko wszystko aby to była prawda. A fotek co tydzień nie będę wrzucał bo obiecałem sobie (znowu) że następne będą na podsumowaniu i tym razem chcę [...]

[...] poprawiła się znacznie jak zerknę miesiąc wstecz (choć taka zła i straszna to nie była!). Dziś nawet waga okazała się łaskawa i pokazała 77,2kg.. Jej jednak nie ufam. 2 dni LC i może trochę wody zeszło. Jak pokazałaby poniżej 75... No, to byłby znak!! ZNAK! Centymetr nadal nieubłagany. Robiłem i chwaliłem (łącznie z dietą z potreningu): A) [...]

[...] poprawiła się znacznie jak zerknę miesiąc wstecz (choć taka zła i straszna to nie była!). Dziś nawet waga okazała się łaskawa i pokazała 77,2kg.. Jej jednak nie ufam. 2 dni LC i może trochę wody zeszło. Jak pokazałaby poniżej 75... No, to byłby znak!! ZNAK! Centymetr nadal nieubłagany. Robiłem i chwaliłem (łącznie z dietą z potreningu): A) [...]

Dziś np. waga znowu -1,5. Żołądek na kregoslupie po wczorajszym lc. Dziś drugi lc więc jutro kolejny kilogram down,pewnie. Nie mierze fałdy na dole brzucha tylko powyżej pępka. Tam bez zmian ale tam gdzie zapinam spodnie ewidentnie poleciało bo w pasie już spory luz.

[...] w.. mam urlop/-)_) Dziś na wadze było 58,6, czyli znowu spadło i dzinsy też jakieś większe.. Nie ogarniam tego... Ale się zestresowałam, że gruba jestem i dziś mi znowu LC wyszło. Jakieś pomysły? /SFD/Images/2016/5/9/43195ce7389e45adbf01374a42289762.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-09 20:12:42 Ale nie możesz wprowadzać LC z [...]

[...] to dobry pomysł, bo poprzedni tydzień niby byłam na urlopie, czyli jakas rutyna odnośnie poziomu wysiłku i aktywnosci została zaburzona. Pomysł, żeby nie wprowadzać LC przy kiepskim nastroju jest dobry, nawet bardzo dobry... Nie uwzględnia jednak faktu, że jestem kobietą, a stabilnośc emocjonalna nie jest moją mocną stroną (tu [...]

Tadeusz co sądzisz o czerpaniu węgli tylko z samych owoców/warzyw bez udziału zbóż w ogóle? Nie mówię o LC tylko sytuacji średnich węgli(powiedzmy ilości 250-300g). Takie ilości można pokryć bez udziału zbóż, tylko na samych owocach. Co o tym myślisz, prowadzisz kogoś w ten sposób? Oczywiści zakładam, że nie ma potrzeby spożywać zbóż ze wzg. na [...]

[...] całej zabawy Ogólnie bardzo pozytywny dzień, coraz bardziej nie mogę się doczekać tego aż zacznę rosnąć Znowu dziś wpadły naleśniki owsiane jako osobny posiłek i nie był to dobry pomysł bo było ich zdecydowanie za mało i zaraz byłem mega głodny %-) Przede mną dwa dni bez treningu i dwa dni LC Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-11 21:43:43

Nie zawsze redukowalem na Lc albo ketozie

[...] spozycie węglowodanów ciagu doby i w skali tygodnia. Najprostsza opcja to zrobić dni z niskimi ww i dni z wyższymi ale bez klasycznego podziału gdzie DT sią HC, a DNT MC lub LC. W praktcye jednak chciałbym wykorzystać elementy strategii o któej będzie jutrzejszy artykuł, ale wbrew pozorom nie jest to łatwo pogdzić z treningiem siłowym.

[...] co polecają takie zabiegi i ich trzeba byłoby się zapytać dlaczego to robią i jakie kozysci się za nimi kryją. Ja mogę powiedzieć dlaczego ja nie polecam FN ;-) Czy przy LC mogłoby się sprawdzić? Możliwe że tak (ale tego nie wiem), ale tylko wtedy gdyby to było LC z ujemnym bilansem kcal ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-13 18:29:44